Slik renser du munnen for et sunt smil
Når vi renser tennene godt hver dag, fjerner vi plakk/biofilm/ bakteriebelgg som kan gi hull, dårlig ånde, irritert tannkjøtt og ulike betennelsestilstander i tannkjøttet. Små, jevne rutiner gjør at munnen får det bedre – uten at du trenger å være perfekt. Målet er et rent, behagelig smil som kjennes godt, ikke bare ser fint ut.
Munnen din: en portal til resten av kroppen
Munnen er et av kroppens travleste økosystemer. Den huser hundrevis av ulike bakteriearter — noen uskadelige eller til og med nyttige, andre potensielt skadelige hvis de får vokse fritt. Disse bakteriene danner et klebrig lag kalt plakk, som legger seg på tenner, tannkjøtt og tunge i løpet av bare noen timer.
Hvorfor blir bakterier et problem?
Bakteriene i plakk lever av sukker og karbohydrater fra det vi spiser. Når de bryter ned disse, produserer de syre som gradvis løser opp tannemaljen — dette er starten på hull i tennene (karies). Får plakket/bakteriebelegg/biofilm ligge for lenge, kan det også herdes til tannstein, som irriterer tannkjøttet og kan føre til gingivitt (tannkjøttbetennelse) og videre til periodontitt, en alvorligere infeksjon som kan skade kjevebein og forankringen til tennene.
Mer enn bare tenner
Dårlig munnhygiene påvirker ikke bare munnen. Forskning har koblet kronisk betennelse i munnen til økt risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes, luftveisinfeksjoner og mye mer. Munnen er en inngangsport til resten av kroppen, og bakterier eller betennelsesstoffer derfra kan spre seg videre.
Derfor er rutiner viktig
Ved å pusse tenner regelmessig, rengjøre mellom tennene og bruke fluor, holder man den bakterielle balansen i sjakk — man fjerner ikke alle bakterier (det er verken mulig eller ønskelig), men man hindrer de skadelige artene i å ta overhånd. Kombinert med regelmessige tannsjekk er dette den beste forsikringen mot både hull, tannkjøttsykdom og potensielle følgevirkninger for resten av kroppen.
1
Renhold mellom tenner
2
Puss
3
Munnskyll
4
Vann
5
Pauser
6
Smil
Tannkjøtt
&
mellomrom
Tannkjøttet og mellomrommene mellom tennene trenger like mye omsorg som selve tannflatene.
Når du renser godt her før du pusser, fjerner du plakk der børsten ikke kommer til, og tannkremen får bedre kontakt med rene flater etterpå. Det er også kanskje det renholdet som er lettest å glemme, men også like viktig som tannpuss.
Man antar om man utelater renhold mellom tennene at opp mot 40% av munnen utelates. Tannpuss alene utgjør opp mot 60% av munnens overflater .
-
Bruk mellomromsbørster fortrinnsvis der det er plass mellom tennene, og til nød tanntråd der det er trangt
-
Mellomromsbørster kommer i ulike størrelser, og det er viktig å bruke rett størrelse i hvert mellomrom. Er du usikker, kan det være lurt å konferere med tannpleier eller tannlege for å finne rett hjelpemiddel for akkurat deg
-
Gå rolig inn og ut, uten å presse for hardt mot tannkjøttet.
-
Litt blødning i starten er vanlig når tannkjøttet er irritert. Fortsetter du jevnlig, vil det ofte blø mindre etter noen dager. Tilslutt vil det ikke være blødning lengre.
-
Hvis blødningen ikke gir seg etter et par uker med godt renhold, er det lurt å ta kontakt med tannpleier eller tannlege.
Slik
pusser
du
smart
- Puss deretter tennene to ganger om dagen, både morgen og kveld. Bruk en myk tannbørste som er snill mot tannkjøttet ditt.
- Puss i cirka to minutter hver gang. Hold børsten i små bevegelser langs tannkjøttskanten, tann for tann. se egen video
- Bruk en fluortannkrem som passer deg, og spytt ut når du er ferdig.
- Puss systematisk slik at du får med alle flater: start i overkjeven – utside, innside og tyggeflater – og gjør det samme i underkjeven.
- Ikke gap for høyt; da kommer du lettere til de bakerste jekslene og eventuelle visdomstenner.
Tips & triks
Små grep som gjør stor forskjell
- • Innfør gode vaner med puss hver morgen og kveld.
• Bytt tannbørsten hver tredje måned eller når busten spriker, alternaltivt kan du ha den i kokende vann om den tåler det.
• Unngå å skylle munnen med vann for å beholde fluoren.
• Bruk mellomromsbørster sammen med vanlig puss for best resultat.
• Kjøp ny tannbørste med en gang du har vært syk eller skyll den i kokende vann om den tåler det. - • Bruk fluorskyll / fluortabletter hvis tannpleier eller tannlege har anbefalt dette for deg. Ikke skyll med vann etter fluorskyll / tannpuss
- Bruk et fluorskyll med lik mengde som i tannkremen.