Lag tannvaner som varer
Gode rutiner starter med små, bevisste steg i hverdagen. Ved å fokusere på gradvis atferdsendring, legger du et solid grunnlag for en sunn tannhelse. Hos Søtt Smil tror vi på at enkle grep i dag skaper varige resultater for i morgen. Finn din egen rytme og opplev gleden av et strålende smil som varer.
6 steg til Søtt Smil
1. Renhold mellom tenner
Bruk mellomromsbørste hver dag på én tann til å begynne med. Det er bedre å starte smått enn å vente til alt er perfekt.
2. Puss
To minutter hver morgen og kveld med fluortannkrem er selve grunnmuren i din tannhelse.
3. Munnskyll
Bruk et mildt munnskyll med fluor for ekstra beskyttelse og en frisk følelse gjennom dagen.
4. Vann
Velg vann som tørstedrikk mellom måltidene for å skylle bort syre og holde munnen hydrert.
5. Pauser
Gi tennene pauser fra småspising. Hver gang du spiser, utsettes tennene for et syreangrep.
6. Smil
Stopp opp et øyeblikk etter tannstellet og kjenn etter hvordan munnen føles ren, frisk, bedre ånde-. Et lite smil hjelper hjernen å koble vanen til noe godt. Gjenta 1-5 hverdag 2ggr om dagen, Da smiler du mer
Gjør det enkelt i hverdagen
Knytt ny vane til noe du alt gjør, som når du står opp, går på badet, vasker hender eller pusser tennene.
Start smått –
det er bedre å bruke mellomromsbørste hver dag på én tann enn å vente til du har alt på plass. Bygg steg for steg,etterhvert blir det bedre.
Gjør det lett å lykkes –
ha børster, tannkrem og munnskyll lett tilgjengelig der du faktisk pusser tennene.
Feir små seire –
legg merke til følelsen av ren munn og gi deg selv et lite mentalt «bra jobba».
Hvorfor dette funker
Når vi deler opp tannstellet i små, konkrete steg, blir det lettere å gjøre det samme hver dag. Forskning på vaneendring viser at vaner sitter bedre når de knyttes til noe vi allerede gjør, som å stå opp, gå på badet, legge seg eller noe positivt
Små handlinger som oppleves som gjennomførbare gir mestringsfølelse. Når munnen kjennes ren og frisk, og vi stopper opp et øyeblikk for å smile, kobler hjernen tannstellet til noe positivt. Det øker sjansen for at vanen varer.
Rådene her bygger på generelle prinsipper fra forskning på tannhelse og vaneendring, men erstatter ikke individuell vurdering hos tannhelsepersonell. Har du spesielle behov eller sykdommer, bør du alltid rådføre deg med tannpleier eller tannlege.